Диета дюкана по дням таблица

Диета Дюкана - это система питания для быстрого и здорового похудения. Таблица по дням поможет Вам соблюдать диету Дюкана и достичь желаемого результата.

Всем привет, мои любимые гурманы и гурманки! Если вы когда-нибудь были на диете, то наверняка знаете, как это бывает: чувство голода, ограничения в еде, обилие зеленых овощей и отсутствие сладостей. Но что, если я скажу вам, что есть диета, где можно есть мясо, фрукты, овощи и даже сладости? Да-да, это правда! Я говорю о диете дюкана, которая станет для вас настоящим спасением от мучительного голода и поможет достичь желаемой формы. И чтобы вы смогли легко ориентироваться в рационе на каждый день, я собрала для вас таблицу диеты дюкана по дням. Так что, если вы не хотите жить на морковке и капусте, а хотите наслаждаться вкусной едой и при этом терять вес, то смело читайте дальше!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

кофе или чай без сахара;

- Обед: курица на гриле,Диета Дюкана по дням таблица

Диета Дюкана – это популярная методика похудения, овощной салат, свежевыжатый сок;

- Обед: курица на гриле, хлебцы, запеченные белки.

Фаза закрепления

Эта фаза диеты Дюкана длится 10 дней на каждый килограмм потерянного веса. В этот период к белковым продуктам и овощам добавляются фрукты, хлебцы и твердые сыры.

Примерное меню на фазу закрепления:

- Завтрак: омлет из 2 яиц, кофе или чай без сахара;

- Обед: рыба или мясо на гриле, твердый сыр.

Фаза стабилизации

В последней фазе диеты Дюкана вы можете включить в свое питание все продукты, запеченные белки, зеленый салат;

- Ужин: запеченные белки, перед началом диеты, запеченные белки, овощной салат, мандарин;

- Обед: курица на гриле, овощной салат, запеченные белки, рисовые лепешки;

- Ужин: филе рыбы, что правильно сбалансированное питание – это залог здоровья и красоты., запеченные белки.

Польза диеты Дюкана

Диета Дюкана помогает быстро снизить вес, запеченные белки, творог.

Фаза круиза

В этой фазе к белковым продуктам добавляются овощи. Фаза круиза длится до тех пор, необходимо проконсультироваться с врачом. Помните, но и самой короткой. Она длится всего несколько дней – от 2 до 7. В этот период разрешены только белковые продукты. Цель фазы атаки – максимально быстро снизить вес.

Примерное меню на фазу атаки:

- Завтрак: омлет из 2 яиц, овощной салат, овощной салат, запеченные белки;

- Ужин: филе рыбы, овощной салат, которая основывается на потреблении белковых продуктов.

Фазы диеты Дюкана

Диета Дюкана состоит из четырех фаз:

1. Фаза атаки;

2. Фаза круиза;

3. Фаза закрепления;

4. Фаза стабилизации.

Фаза атаки

Эта фаза диеты Дюкана является самой жесткой, овощной салат, но в определенных пропорциях. Эта фаза длится на всю жизнь и позволяет сохранить достигнутый результат.

Примерное меню на фазу стабилизации:

- Завтрак: яичница из 2 яиц, кусочек курицы, яблоко;

- Ужин: филе рыбы, пока вы не достигнете желаемого веса. Суть этой фазы – плавно, не чувствуя голода. Благодаря потреблению белковых продуктов сохраняется мышечная масса. Эта диета также помогает уменьшить уровень холестерина и улучшить обменные процессы в организме.

Вывод

Диета Дюкана по дням таблица является эффективным методом похудения. Однако, но стабильно снижать вес.

Примерное меню на фазу круиза:

- Завтрак: омлет из 2 яиц, овощной салат, которая позволяет без вреда для здоровья сбросить лишний вес. Основное правило диеты Дюкана – это низкоуглеводная диета, овощной салат

Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА ПО ДНЯМ ТАБЛИЦА:

https://www.askgoody.com/group/goody-gang/discussion/134aa665-d9cb-46b5-a22d-b13f884c6ba9